Patatje met

Maak een goede keuze voor een sausje bij de patat:

1 sauslepel ketchup, curryketchup

1 sauslepel barbecuesaus, schaschliksaus

1 sauslepel chilisaus

1 sauslepel slasaus (25% olie)

1 sauslepel knoflooksaus

1 sauslepel pindasaus

1 sauslepel fritessaus (25% olie)

1 sauslepel yogonaise

1 sauslepel fritessaus (35% olie)

1 sauslepel slasaus (40% olie)

1 sauslepel mayonaise halfvet

1 sauslepel mayonaise

25 kcalorieen

60 kcalorieen

65 kcalorieen

75 kcalorieen

95 kcalorieen

100 kcalorieen

110 kcalorieen

150 kcalorieen

Extra tips

• Eet elke dag voldoende groenten en 2 stuks fruit. Per dag heeft u 200 gram groenten nodig. Groenten uit de diepvries of uit blik zijn ook een goede keuze.

• Vlees is vaak duur. U heeft niet elke dag vlees nodig. Eieren zijn bijvoorbeeld een goede vleesvervanger. U kunt ook vlees als kipfilet of een hamlap in blokjes snijden en bakken. Dan heeft u minder nodig.